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お正月、ちょっと油断すると本当にウエストのお肉はみるみるたるみます。早速効果が期待できる、簡単ピラティスを行いケアましょう。

ウエストのエクササイズですが背筋を伸ばして行うのがポイント！

1. 両手を重ねておでこにあて、背筋をしっかり伸ばします。
前方で両膝を揃え、息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、上半身を左にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。

3. 息を吐きながら、上半身を右にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。

4. 2と3の動きを交互にリズミカルに行う。左右一回ずつの動きを1セットとし、10セット行いましょう。